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ダイエット カロリーコントロール計画
ダイエット成功のために、自分が継続できるダイエットプランを立てましょう。
●ダイエット成功計画1〜自分の食生活を考える
太るか太らないかは、遺伝的要素が30％、食生活が70％といわれます。子供時代や学生時代、自分が好んで食べていたもの、どんな体型だったかを思い出してください。
自分が太りやすいのか？どんなところに気をつける必要があるのか？
●ダイエット成功計画2〜自分に合う食事方法を知る
ダイエットのためには、これからの自分の食事スタイルを知ることも大切。ダイエットを継続できるのか、できないのか。
無理なダイエット計画は続きません。ダイエットは継続することが肝心なんです。
●ダイエット成功計画3〜1日に食べた量を把握する
ダイエットに欠かせないのは、1日に自分が食べたものを覚えておくこと。それにより、自分の食事の傾向、好き嫌いが分り、今後、よりよいダイエット計画を進めることができます。
●ダイエット成功計画4〜停滞期でもあきらめない！
ダイエット中に必ず訪れる「停滞期」。ダイエット停滞期は、現在実践している食事プランに自分の体が慣れ、合ってきた証拠です。
あきらめずにダイエットを続けましょう。
●ダイエット成功計画5〜体重やＢＭＩをチェックする
ダイエットを開始したら、定期的に体重やＢＭＩ、ウエストサイズなどをチェックします。
BMI=体重Kg÷（身長m×身長m）
18.5〜25：標準
18.5以下：痩せている
25以上：肥満
ウエスト：ヒップ比
ウエストcm÷ヒップcm<0.8
ウエスト：ヒップ比によって内臓脂肪の多い少ないが分ります。0.8以下が理想です。
●ダイエット成功計画1〜自分の食生活を考える
太るか太らないかは、遺伝的要素が30％、食生活が70％といわれます。子供時代や学生時代、自分が好んで食べていたもの、どんな体型だったかを思い出してください。
自分が太りやすいのか？どんなところに気をつける必要があるのか？
●ダイエット成功計画2〜自分に合う食事方法を知る
ダイエットのためには、これからの自分の食事スタイルを知ることも大切。ダイエットを継続できるのか、できないのか。
無理なダイエット計画は続きません。ダイエットは継続することが肝心なんです。
●ダイエット成功計画3〜1日に食べた量を把握する
ダイエットに欠かせないのは、1日に自分が食べたものを覚えておくこと。それにより、自分の食事の傾向、好き嫌いが分り、今後、よりよいダイエット計画を進めることができます。
●ダイエット成功計画4〜停滞期でもあきらめない！
ダイエット中に必ず訪れる「停滞期」。ダイエット停滞期は、現在実践している食事プランに自分の体が慣れ、合ってきた証拠です。
あきらめずにダイエットを続けましょう。
●ダイエット成功計画5〜体重やＢＭＩをチェックする
ダイエットを開始したら、定期的に体重やＢＭＩ、ウエストサイズなどをチェックします。
BMI=体重Kg÷（身長m×身長m）
18.5〜25：標準
18.5以下：痩せている
25以上：肥満
ウエスト：ヒップ比
ウエストcm÷ヒップcm<0.8
ウエスト：ヒップ比によって内臓脂肪の多い少ないが分ります。0.8以下が理想です。
カロリーコントロールはダイエットの基本です！
ダイエットの基本、美しく無理なくダイエットする基本は、カロリーコントロールにあります。ダイエットのためには、自分の食事スタイルを知ることも大切。無理なダイエット計画は続きません。ダイエットは継続することが肝心なんです。工夫次第で、カロリーコントロールはカンタンにできます！このサイトではみなさんのカロリーコントロールダイエット口コミ情報を配信しています！ダイエットの参考にどうぞ！
ダイエットの基本、美しく無理なくダイエットする基本は、カロリーコントロールにあります。ダイエットのためには、自分の食事スタイルを知ることも大切。無理なダイエット計画は続きません。ダイエットは継続することが肝心なんです。工夫次第で、カロリーコントロールはカンタンにできます！このサイトではみなさんのカロリーコントロールダイエット口コミ情報を配信しています！ダイエットの参考にどうぞ！
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