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ダイエット カロリーコントロール スイーツ
ダイエット中、甘いスイーツをガマンするのは、ストレスがたまりますよね？
ストレスも肥満の原因になるし、反動でドカ食いに走ったりする危険があります。
甘いものの食べ過ぎはよくありませんが、ダイエット中でも、たまにはスイーツもＯＫ！
●ダイエット中には、バターや生クリームを使用した洋菓子ではなく、脂肪を使っていない和菓子を選びましょう。和菓子のカロリーは洋菓子の約半分です。
●「甘さ控えめ＝低カロリー」ではありません
「甘さ控えめ」といわれれば、低カロリーだと思ってしまいますが、必ずしもそうではありません。基準はありませんので注意してください。
●コーヒーは脂肪分解を促進させます。ドーナツなど油もののお菓子といっしょに。
●ラクトアイスは低カロリー？
乳脂肪が多いアイスクリームと、乳成分少なめのラクトアイス。ラクトアイスのほうがカロリー低めのように見えますが、植物性脂肪が多い分、アイスクリームを熱量の差はないんです。
●お菓子は午後３時に食べましょう
間食のタイミングは食後3〜4時間後。小腹がすいた時に、お菓子を少し食べてまぎらせたほうが、脂肪の吸収率が低くなります。食べ過ぎに注意！
●お菓子を買うときはカロリーチェックを
カロリー表示を見てお菓子を選びましょう。また、スナック菓子ではじゃがいも、コーンではなく、豆やごぼうなどの食物繊維豊富な野菜スナックを選びます。
●ヨーグルトにはオリゴ糖を加えて
ヨーグルトは高たんぱく質なダイエット食材。甘味を加えるならオリゴ糖を選びましょう。
オリゴ糖は腸内のビフィズス菌の増殖をサポートします。
また、フルーツを入れると朝食にもなります。
●カルシウムでストレス無し！
ダイエット中のイライラは、カルシウムで抑えて。スキムミルク、ヨーグルト、カッテージチーズは低脂肪でカルシウムが豊富。
カッテージチーズはクリームチーズのカロリーの1/3です。チーズを使ったお菓子つくりにはカッテージチーズを活用して。
●お菓子のカロリー
・ショートケーキ１ピース344kcal、アップルパイ１ピース304kcal、ドーナツ１個244kcal、シュークリーム１個145kcal
・キャンディー１個21kcal、クッキー１枚50kcal、チョコレート１枚271kcal、アイスクリーム１個306kcal、プリン１個200kcal
・大福１個212kcal、どら焼き１個216kcal、ようかん１キレ80kcal
ストレスも肥満の原因になるし、反動でドカ食いに走ったりする危険があります。
甘いものの食べ過ぎはよくありませんが、ダイエット中でも、たまにはスイーツもＯＫ！
●ダイエット中には、バターや生クリームを使用した洋菓子ではなく、脂肪を使っていない和菓子を選びましょう。和菓子のカロリーは洋菓子の約半分です。
●「甘さ控えめ＝低カロリー」ではありません
「甘さ控えめ」といわれれば、低カロリーだと思ってしまいますが、必ずしもそうではありません。基準はありませんので注意してください。
●コーヒーは脂肪分解を促進させます。ドーナツなど油もののお菓子といっしょに。
●ラクトアイスは低カロリー？
乳脂肪が多いアイスクリームと、乳成分少なめのラクトアイス。ラクトアイスのほうがカロリー低めのように見えますが、植物性脂肪が多い分、アイスクリームを熱量の差はないんです。
●お菓子は午後３時に食べましょう
間食のタイミングは食後3〜4時間後。小腹がすいた時に、お菓子を少し食べてまぎらせたほうが、脂肪の吸収率が低くなります。食べ過ぎに注意！
●お菓子を買うときはカロリーチェックを
カロリー表示を見てお菓子を選びましょう。また、スナック菓子ではじゃがいも、コーンではなく、豆やごぼうなどの食物繊維豊富な野菜スナックを選びます。
●ヨーグルトにはオリゴ糖を加えて
ヨーグルトは高たんぱく質なダイエット食材。甘味を加えるならオリゴ糖を選びましょう。
オリゴ糖は腸内のビフィズス菌の増殖をサポートします。
また、フルーツを入れると朝食にもなります。
●カルシウムでストレス無し！
ダイエット中のイライラは、カルシウムで抑えて。スキムミルク、ヨーグルト、カッテージチーズは低脂肪でカルシウムが豊富。
カッテージチーズはクリームチーズのカロリーの1/3です。チーズを使ったお菓子つくりにはカッテージチーズを活用して。
●お菓子のカロリー
・ショートケーキ１ピース344kcal、アップルパイ１ピース304kcal、ドーナツ１個244kcal、シュークリーム１個145kcal
・キャンディー１個21kcal、クッキー１枚50kcal、チョコレート１枚271kcal、アイスクリーム１個306kcal、プリン１個200kcal
・大福１個212kcal、どら焼き１個216kcal、ようかん１キレ80kcal
カロリーコントロールはダイエットの基本です！
ダイエットの基本、美しく無理なくダイエットする基本は、カロリーコントロールにあります。ダイエットのためには、自分の食事スタイルを知ることも大切。無理なダイエット計画は続きません。ダイエットは継続することが肝心なんです。工夫次第で、カロリーコントロールはカンタンにできます！このサイトではみなさんのカロリーコントロールダイエット口コミ情報を配信しています！ダイエットの参考にどうぞ！
ダイエットの基本、美しく無理なくダイエットする基本は、カロリーコントロールにあります。ダイエットのためには、自分の食事スタイルを知ることも大切。無理なダイエット計画は続きません。ダイエットは継続することが肝心なんです。工夫次第で、カロリーコントロールはカンタンにできます！このサイトではみなさんのカロリーコントロールダイエット口コミ情報を配信しています！ダイエットの参考にどうぞ！
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