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ダイエット カロリーコントロール 低インシュリンダイエット
ごはんやパン、麺類、甘いものなどの炭水化物は、脂質よりも内臓脂肪になりやすい物質です。
炭水化物は体内でブドウ糖になって吸収されます。血中の糖が増加して、すい臓からインシュリンというホルモン物資が分泌され、糖をエネルギーにします。
炭水化物には、ゆっくりと糖質に変わるものと、急激に血糖値を上げるものがあります。
血糖値が上がると、インシュリンが、脂肪を蓄える働きのあるホルモンの働きを活発化させます。
これが続くと、脂肪をためやすい体になってしまうのです。
エネルギーとして使われなかった余分な糖は、内臓脂肪や皮下脂肪となってしまいます。
●ＧＩ値とは？
ＧＩ値は、体内で炭水化物が糖質に変わる速度を数値化したものです。
つまり、血糖値の上がりやすさを食品ごとに示した数値です。ＧＩが低い食品ほど血糖値の上昇が遅いので、血中の糖が内臓脂肪となる前に、エネルギーとして消費されるのです。
炭水化物の食べすぎはよくありませんが、低ＧＩ食品を選ぶことで内臓脂肪を減らすことができます。
●低ＧＩ食材を選ぶ〜主食
高ＧＩ食品：白米、うどん、食パン
↓↓チェンジ↓↓
低ＧＩ食品：玄米、そば、ライ麦パン、春雨
●低ＧＩ食材を選ぶ〜間食
高ＧＩ食品：ショートケーキ、せんべい、パイナップル
↓↓チェンジ↓↓
低ＧＩ食品：チーズケーキ、ゼリー、プリン
炭水化物は体内でブドウ糖になって吸収されます。血中の糖が増加して、すい臓からインシュリンというホルモン物資が分泌され、糖をエネルギーにします。
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血糖値が上がると、インシュリンが、脂肪を蓄える働きのあるホルモンの働きを活発化させます。
これが続くと、脂肪をためやすい体になってしまうのです。
エネルギーとして使われなかった余分な糖は、内臓脂肪や皮下脂肪となってしまいます。
●ＧＩ値とは？
ＧＩ値は、体内で炭水化物が糖質に変わる速度を数値化したものです。
つまり、血糖値の上がりやすさを食品ごとに示した数値です。ＧＩが低い食品ほど血糖値の上昇が遅いので、血中の糖が内臓脂肪となる前に、エネルギーとして消費されるのです。
炭水化物の食べすぎはよくありませんが、低ＧＩ食品を選ぶことで内臓脂肪を減らすことができます。
●低ＧＩ食材を選ぶ〜主食
高ＧＩ食品：白米、うどん、食パン
↓↓チェンジ↓↓
低ＧＩ食品：玄米、そば、ライ麦パン、春雨
●低ＧＩ食材を選ぶ〜間食
高ＧＩ食品：ショートケーキ、せんべい、パイナップル
↓↓チェンジ↓↓
低ＧＩ食品：チーズケーキ、ゼリー、プリン
カロリーコントロールはダイエットの基本です！
ダイエットの基本、美しく無理なくダイエットする基本は、カロリーコントロールにあります。ダイエットのためには、自分の食事スタイルを知ることも大切。無理なダイエット計画は続きません。ダイエットは継続することが肝心なんです。工夫次第で、カロリーコントロールはカンタンにできます！このサイトではみなさんのカロリーコントロールダイエット口コミ情報を配信しています！ダイエットの参考にどうぞ！
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